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2012年06月29日

シニア世代の勉強法　その７

ポイント６．雑用は脳の準備体操

「さぁ、勉強だ！」と机に向かったり、本を開いたりしても、すぐに集中できるわけではありません。

集中するには、まず脳がしっかりと働いていることが必要だからです。

脳の活動を高める効果があるのは、適度な運動や手を使った簡単な作業です。これらには脳の血流をよくして、思考力や集中力などを高める効果があることがわかっています。

つまり、“１０分間集中”の前に、洗い物、掃除、片付けなどの簡単な家事や雑用をすると、集中力が高まり、勉強の効率アップにつながります。

家事や雑用は「脳の準備体操」だと考えて、進んで行いましょう！




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2012年06月27日

シニア世代の勉強法　その６

ポイント５．勉強時間は“１０分間集中”＊回数

勉強するには集中力が必要です。

ただ、集中力は体力と関係しているので、年をとると体力と同様に集中力も低下してきます。１時間でも２時間でも集中できたのは過去のことと割り切りましょう。

シニア世代が集中できるのは、せいぜい１０分間です。考えをまとめたり暗記する為の勉強時間は、１０分を目安にしましょう。

「たった１０分では勉強がはかどらないのでは？」と心配になるかもしれませんが、この“１０分間集中”を１日に何度か繰り返せばよいのです。

ライフスタイルに合わせて「午前中に３回、午後に２回」というように集中する時間を意識してつくりましょう。




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2012年06月25日

シニア世代の勉強法　その５

ポイント４．雑記帳を携帯する

勉強に限ったことではありませんが、見たり聞いたりした情報もきちんと認識する為には、記録することが大切です。

見ただけ、聞いただけの情報は、“覚えたつもり”や“わかったつもり”になっているだけのことが多く、いざという時に思い出せないものです。

大事なことを忘れない為には、脳に入力するだけでなく、脳から出力する、つまり“書く”ことが大切です。

書いた文字を目で見ることで、脳に再入力する効果もあります。

普段からノート（雑記帳）を携帯して、新しく覚えた言葉や気になった事柄、ふと思いついた考えなどを書き込む習慣をつけましょう。




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2012年06月23日

シニア世代の勉強法　その４

ポイント３．試験を受けてみよう

大人の勉強には、学生の頃のような定期試験はありません。しかし、試験で客観的に評価されることは、勉強に取り組む大きな原動力になります。

最近は、“○○検定”や資格試験などもたくさんありますから、自分の勉強に関する試験を積極的に受けてみましょう。

たとえ評価が思わしくなくても、今なら気にすることはありません。そうして点で気楽にチャレンジできるのも、シニア世代の強みです。

試験を受けることを一つの目標にすれば、おのずと勉強への取り組みも違ってくるでしょう。




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2012年06月21日

シニア世代の勉強法　その３

ポイント２．机に向かうだけで満足しない

“勉強”というと、「本を読んで知識や情報を得ること」と思いがちですが、勉強をする本当の意味は、学びえた知識や情報を、実際に社会や生活の中で使って役立てたり、楽しんだりすることにあります。

例えば、歴史書を読んだらゆかりのある場所を訪れてみる、外国語を習ったら旅行先で実際に使ってみるなど、学んだことを生かすために行動することが大切です。

そうすることで勉強したことが本当に身についていくのです。

知識や情報を脳に入れるだけで満足せず、脳からそれらを取り出して実際に使えるところまでもっていきましょう。




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2012年06月19日

シニア世代の勉強法　その２

ポイント１．好きな分野を勉強する

好き嫌いに関わらず与えられた課題に取り組むことが求められる学生時代と違って、大人になってからの勉強は、自分の好きなことや、興味のあることを自由に選んで、存分に打ち込むことができます。

「得意だった英語をレベルアップする」「若い頃に好きだった歴史を学び直す」「最近興味を持った天文学を始める」など、楽しく取り組めそうな分野を選んで勉強するとよいでしょう。




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2012年06月17日

シニア世代の勉強法　その１

◆勉強を始めるのに年齢は関係ない


勉強するのに年齢は関係ありません。

むしろ、６０歳代以降のシニア世代はこれまで培ってきた知識や経験がたくさんあるので、若い頃より有利に勉強できるといえます。

また、学べば自然と周囲への関心や興味が広がってきますし、勉強のために積極的に外に出かければ、志を同じくする新しい仲間との出会いがあるかもしれません。

より楽しく、より充実したシニアライフを送るためにも、生活の中に勉強の時間を持つことはとても大切です。

確かに、年をとると集中力や記憶力も若い頃のようにはいかなくなるでしょう。しかし、勉強の仕方を工夫したり、勉強に取り組む意識を変えたりすると、そうした悩みは案外簡単に克服できるものです。




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2012年06月15日

ジェネリック医薬品　おわり

◆ジェネリック医薬品を使いたい場合はどうすればいいのでしょうか？


平成２４年度から、処方箋には、ジェネリック医薬品への「変更不可」の欄と、備考に「保険医署名」の欄ができました。

変更不可の欄に「レ」または「×」が記載され、保険医署名の欄に署名または記名・押印してある処方箋でなければ、患者さんが薬局でジェネリック医薬品への変更を選択することができます。

また、医師が最初からジェネリック医薬品を処方する場合や、薬品を一般名（成分名）で処方する場合もあります。

ジェネリック医薬品を希望する際には、その旨を医師や薬剤師に伝えましょう。

なお、ジェネリック医薬品がまだ発売されていない新薬や、ジェネリック医薬品への変更をお勧めできない場合もあります。

いずれにせよ、ジェネリック医薬品を使う場合には、有効性や安全性に問題がないことや、支払額が少なくなることなどについて、十分に説明を受けることが大切です。






2012年06月13日

ジェネリック医薬品　その５

◆服用しやすいメリットをもつものもある

形や味に工夫を加えられていて、服用しやすいというメリットを持つジェネリック医薬品もあります。

例えば、先発医薬品よりもサイズを小さくしたもの、薬の表面をコーティングして苦味をなくしたもの、ゼリー状やフィルム状にして服用しやすくしたものなどがあります。






2012年06月11日

ジェネリック医薬品　その４

◆先発医薬品と同等の効果が期待できる

薬は有効成分とそれ以外の「添加剤」などかな成ります。ジェネリック医薬品は、先発医薬品と同じ有効成分を含んでいます。

また、有効成分以外の成分や、製造工場などについても、先発医薬品と同じ基準のもとで作られています。

内用薬の場合は、有効成分が溶け出る速度や、服用後の血中濃度が先発医薬品と同等であるかを調べたうえで、厚生労働省から承認されます。

そのため、ジェネリック医薬品には、先発医薬品と同等の治療効果が期待でき、安全性も保証されていると考えられます。







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