2012年09月23日
睡眠時無呼吸症候群 おわり
日常生活の注意点
肥満は睡眠時無呼吸症候群に限らず、高血圧や糖尿病などの生活習慣病にも影響します。肥満のある人は、食事や運動を見直して体重を減らすことが必要です。
また、アルコールや睡眠薬には、喉の筋肉を弛緩させる作用があるので、無呼吸を悪化させる要因になります。
寝酒は控え、睡眠薬を使用している場合は、医師に相談してください。
また、寝るときの姿勢にも注意しましょう。横向きになると、舌根部が重力の影響を受けないので、いびきや無呼吸の軽減に有効です。
いびきや無呼吸で大切な睡眠が妨げられないように、しっかりと対策を立てましょう。
肥満は睡眠時無呼吸症候群に限らず、高血圧や糖尿病などの生活習慣病にも影響します。肥満のある人は、食事や運動を見直して体重を減らすことが必要です。
また、アルコールや睡眠薬には、喉の筋肉を弛緩させる作用があるので、無呼吸を悪化させる要因になります。
寝酒は控え、睡眠薬を使用している場合は、医師に相談してください。
また、寝るときの姿勢にも注意しましょう。横向きになると、舌根部が重力の影響を受けないので、いびきや無呼吸の軽減に有効です。
いびきや無呼吸で大切な睡眠が妨げられないように、しっかりと対策を立てましょう。
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