2010年09月23日
太ももを細くしてやせるためのストレッチ
脂肪がついて太く見える太ももをやせる手法として知られているのが、太もものストレッチです。太もものやせるダイエットでは、ふとももの筋肉をよく動かすストレッチや運動をすることです。
筋肉にほどよく力を入れられるよう、筋肉に力を込めて伸ばすようにすることがやせるコツです。決まった枠の中で太ももの運動をしなければならないというわけではありません。自分なりのストレッチを考案し、やりやすい運動を実践してもいいでしょう。
イスに足を乗せることで太ももの上げ下ろしをしたり、仰向けになって足の運動をすることもできます。ポイントは太ももの筋肉が伸びている実感を得ることです。太もものシェイプアップ運動を継続するためには、運動をすることを楽しめるやり方を見つけることです。
ある程度ストレッチができるようになってきたら、スクワットをすることもおすすめです。スクワットは太ももの筋肉を活発に働かせますので、やせるためには打ってつけの運動です。太もものやせる運動としてストレッチはいいかもしれませんが、かといって何時間もやって効果があるというものではありません。
急激に、激しい運動を行なうことは、ダイエット効果が得られる以前の問題として肉離れなど体を傷めてしまいかねませんので、気をつけてください。激しい運動を長時間するより、毎日少しずつ短時間の運動を欠かさず行なうことのほうが効果的です。寝る前や起床後に10分くらいの時間を作り、ストレッチをしてみてください。
筋肉にほどよく力を入れられるよう、筋肉に力を込めて伸ばすようにすることがやせるコツです。決まった枠の中で太ももの運動をしなければならないというわけではありません。自分なりのストレッチを考案し、やりやすい運動を実践してもいいでしょう。
イスに足を乗せることで太ももの上げ下ろしをしたり、仰向けになって足の運動をすることもできます。ポイントは太ももの筋肉が伸びている実感を得ることです。太もものシェイプアップ運動を継続するためには、運動をすることを楽しめるやり方を見つけることです。
ある程度ストレッチができるようになってきたら、スクワットをすることもおすすめです。スクワットは太ももの筋肉を活発に働かせますので、やせるためには打ってつけの運動です。太もものやせる運動としてストレッチはいいかもしれませんが、かといって何時間もやって効果があるというものではありません。
急激に、激しい運動を行なうことは、ダイエット効果が得られる以前の問題として肉離れなど体を傷めてしまいかねませんので、気をつけてください。激しい運動を長時間するより、毎日少しずつ短時間の運動を欠かさず行なうことのほうが効果的です。寝る前や起床後に10分くらいの時間を作り、ストレッチをしてみてください。
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