2012年07月19日
禁煙にチャレンジ その７
◆吸いたくなったときの工夫
薬を使っていても、タバコを吸いたくなる時があります。吸いたいという気持は１分間程度しか続きませんから、次のような工夫で気持を紛らわせましょう。
・氷水や熱いお茶を少しずつ飲む
冷たい刺激、熱い刺激で気をそらします。
・ボールペンで手のひらをつつく
軽い痛みの刺激でタバコを忘れます。
・歯ブラシをくわえる、噛む
口に刺激を与え、口寂しさを紛らわせます。
・体を動かす
軽い体操や歩行などで、気持が落ち着いてきます。
薬を使っていても、タバコを吸いたくなる時があります。吸いたいという気持は１分間程度しか続きませんから、次のような工夫で気持を紛らわせましょう。
・氷水や熱いお茶を少しずつ飲む
冷たい刺激、熱い刺激で気をそらします。
・ボールペンで手のひらをつつく
軽い痛みの刺激でタバコを忘れます。
・歯ブラシをくわえる、噛む
口に刺激を与え、口寂しさを紛らわせます。
・体を動かす
軽い体操や歩行などで、気持が落ち着いてきます。
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