2012年08月03日
禁煙にチャレンジ その１５
◆心の依存を断ち切る
タバコは、忘れ難い“昔の恋人”に例えることができます。
しかし、“昔の恋人”の記憶にいつまでも縛られずに、禁煙を“新しい恋人”にして、「タバコをやめてよかった」という記憶を増やしましょう。すると、「タバコを吸ってよかった」という記憶が薄れていきます。
自分の生活の中から、タバコをやめたことで得られた“よかった”ことを、積極的に見出してください。
例えば、禁煙の効果には次のものが挙げられます。
・息切れしにくくなる
呼吸機能が改善します。
・肌の調子が良い
肌の血流が良くなります。
・食事が美味しい
禁煙開始から３日〜１週間で味覚が改善します。
・部屋がきれい
カーテンや壁紙が、タバコのタールで汚れなくなります。
このほか、喫煙しているときには、タバコを吸えない場所や状況でイライラしていたのが、禁煙すると、長時間飛行機に乗るのも苦にならず、旅行を楽しめるようになります。
長い映画も、ゆったりした気持で見ることが出来ます。
実際に禁煙に成功した人の多くが、「タバコが世界の中心だったが、禁煙によってタバコから開放された」と言っています。
また、例えば山登りなど、喫煙習慣のために諦めていた事に取り組むことが出来るようになり、積極的な人生を送れるようになったという人もいます。
タバコは、忘れ難い“昔の恋人”に例えることができます。
しかし、“昔の恋人”の記憶にいつまでも縛られずに、禁煙を“新しい恋人”にして、「タバコをやめてよかった」という記憶を増やしましょう。すると、「タバコを吸ってよかった」という記憶が薄れていきます。
自分の生活の中から、タバコをやめたことで得られた“よかった”ことを、積極的に見出してください。
例えば、禁煙の効果には次のものが挙げられます。
・息切れしにくくなる
呼吸機能が改善します。
・肌の調子が良い
肌の血流が良くなります。
・食事が美味しい
禁煙開始から３日〜１週間で味覚が改善します。
・部屋がきれい
カーテンや壁紙が、タバコのタールで汚れなくなります。
このほか、喫煙しているときには、タバコを吸えない場所や状況でイライラしていたのが、禁煙すると、長時間飛行機に乗るのも苦にならず、旅行を楽しめるようになります。
長い映画も、ゆったりした気持で見ることが出来ます。
実際に禁煙に成功した人の多くが、「タバコが世界の中心だったが、禁煙によってタバコから開放された」と言っています。
また、例えば山登りなど、喫煙習慣のために諦めていた事に取り組むことが出来るようになり、積極的な人生を送れるようになったという人もいます。
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