2010年10月13日
エクササイズによる痩身法
エクササイズによる痩身法について調べてみました。体脂肪を代謝によって消費するために体を動かすことが、エクササイズを利用して行う痩身法の基本的な考え方です。体に貼り付いている余分な脂肪を代謝させるために運動をするという痩身法です。
体脂肪減少効果だけでなく、筋肉増量によるボディバランスの引き締め効果も運動による痩身法では期待できます。エクササイズによって筋肉が肥大すれば、基礎代謝量、運動時の消費カロリーが増えるので、痩身が期待出来るのです。
筋肉量が増加すれば、同レベルのエクササイズを行ってもより多くの筋肉が運動に関与する事になので消費カロリーが多くなります。また、筋肉量が増えることによって以前よりもハードなエクササイズに取り組めますので、一層痩身法の効率が良くなります。
１人１人の体力や持久力などで、痩身法にいい運動量には差があります。痩身法としての運動ならば、軽めから中程度の運動負荷に調整しましょう。エクササイズは、運動そのもので消費エネルギーを増やす作用の他、筋肉をつけて代謝の高い体を作る作用もあります。
水泳や水の中での運動は、腰や膝などに衝撃をかけずに全身を動かすことができ、痩身法の運動としては非常に優れています。体をあまり冷やしすぎないようにしながら水泳をすることによって全身運動ができると共に消費カロリーもアップできます。
体脂肪減少効果だけでなく、筋肉増量によるボディバランスの引き締め効果も運動による痩身法では期待できます。エクササイズによって筋肉が肥大すれば、基礎代謝量、運動時の消費カロリーが増えるので、痩身が期待出来るのです。
筋肉量が増加すれば、同レベルのエクササイズを行ってもより多くの筋肉が運動に関与する事になので消費カロリーが多くなります。また、筋肉量が増えることによって以前よりもハードなエクササイズに取り組めますので、一層痩身法の効率が良くなります。
１人１人の体力や持久力などで、痩身法にいい運動量には差があります。痩身法としての運動ならば、軽めから中程度の運動負荷に調整しましょう。エクササイズは、運動そのもので消費エネルギーを増やす作用の他、筋肉をつけて代謝の高い体を作る作用もあります。
水泳や水の中での運動は、腰や膝などに衝撃をかけずに全身を動かすことができ、痩身法の運動としては非常に優れています。体をあまり冷やしすぎないようにしながら水泳をすることによって全身運動ができると共に消費カロリーもアップできます。
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