2009年09月10日
やせる食べ方 １０か条
Ⅰ：食事前、食事中、食後は冷たい水分の摂取を控える
Ⅱ：水分をとるときは、「しょうが紅茶」、番茶に梅干しなど、温める作用のあるものをとること。お酒なら日本酒、赤ワイン、梅酒、紹興酒など、水分が比較的少なく、温まるものがよい
Ⅲ：野菜はそのままではなく漬物か、煮たり、焼いたりして食べる
Ⅳ：ひとくちで30回以上かむ
Ⅴ：甘味は黒砂糖、はちみつなど、水分が少なく、色が濃いものにする
Ⅵ：デザートを食べるときは、その前に軽食をとる。空腹時に甘いものだけ摂らないこと
Ⅶ：「ながら食い」はやめ、「ありがとう」と感謝して食事をとる
Ⅷ：外での酒宴後、シメのごはんは食べない
Ⅸ：満腹は避け、「腹8分目に病なし」を肝に銘ずる
Ⅹ：就寝3時間前までに夕食をとる
ダイエットＮＡＶＩ
Ⅱ：水分をとるときは、「しょうが紅茶」、番茶に梅干しなど、温める作用のあるものをとること。お酒なら日本酒、赤ワイン、梅酒、紹興酒など、水分が比較的少なく、温まるものがよい
Ⅲ：野菜はそのままではなく漬物か、煮たり、焼いたりして食べる
Ⅳ：ひとくちで30回以上かむ
Ⅴ：甘味は黒砂糖、はちみつなど、水分が少なく、色が濃いものにする
Ⅵ：デザートを食べるときは、その前に軽食をとる。空腹時に甘いものだけ摂らないこと
Ⅶ：「ながら食い」はやめ、「ありがとう」と感謝して食事をとる
Ⅷ：外での酒宴後、シメのごはんは食べない
Ⅸ：満腹は避け、「腹8分目に病なし」を肝に銘ずる
Ⅹ：就寝3時間前までに夕食をとる
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