美容と健康・ダイエットサポート

医療関係の場においても、ヒアルロン酸は色々な局面で大いに役に立っている成分です。眼科では、ヒアルロン酸はドライアイの点眼薬として用いられていますし、白内障や角膜移植の手術などにも重宝されています。また、外科手術では体内での組織同士の癒着を防ぐために欠かせない存在となっています。

エステなどでの美容整形では、極細の注射でヒアルロン酸を皮膚の下に注入し、お肌をふっくらと盛り上げてしわを消し、肌を若々しく見せるという方法があります。いずれもヒアルロン酸の粘性、保水力という特徴が生かされています。

また、ヒアルロン酸は膝や体の節々の痛みを軽減するという効果も期待されています。これは、関節にあるヒアルロン酸のクッション作用を強化する治療です。

膝関節痛などでは、関節の動きと軟骨の摩耗を抑える効果や、関節の痛みや炎症を緩和する効果があります。ヒアルロン酸で関節炎をなくすことはできませんが、関節の働きを助け、日頃の関節を用いた体の動きをサポートする作用が期待されます。

ヒアルロン酸はもともと体内で作られる物質です。体内にヒアルロン酸を注入することでアレルギーを起こすという人は1,000人に１人か２人という安全な成分で、アレルギーテストはしなくてもいいとわれるくらいです。今後とも、ヒアルロン酸は病気治療にも、それ以外の場でも効果をもたらす成分として注目されています。

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美肌効果があるとされるヒアルロン酸は、この頃では化粧水だけでなく、飲み物やサプリメントなどの形でも販売されています。

皮膚に塗るタイプのヒアルロン酸は効率的に体内に浸透できるとかというとそうではなく、表皮に留まって皮膚の深部にまで行き渡らない場合が多いようです。ヒアルロン酸を効果的に用いるためには、ドリンクタイプやサプリメントで体の中に直接送り込むという方法も有効なのです。

ヒアルロン酸は皮膚だけでなく体内でも効果を発揮する成分であり、栄養の運搬や血管など臓器の弾力を維持する成分でもあります。ヒアルロン酸の効果はこれだけでなく、血液を作り出す作用や体内の水分を保つ作用もあります。健康な血管にはヒアルロン酸が多く含まれており、弾力性を保ってます。

この弾力性が失われていくと、動脈硬化や高脂血症、血栓の形成などにより心筋梗塞や脳梗塞にかかる危険性が高まります。血管のヒアルロン酸量が十分で血の巡りがよければ、生活習慣病の予防効果や代謝促進効果も見込めます。ヒアルロン酸は血管形成や血流にとって大切な役割を担うほか、骨髄において赤血球の形成を手助けしています。

造血に効果的なヒアルロン酸と、鉄分を摂取すると、貧血改善効果が期待できますので試してみてください。さらに、ヒアルロン酸は加齢とともに失われていく体内の水分量を保ち、老化を予防します。ヒアルロン酸の保湿能力は、体内の水分を保持し健康な体を作ってくれます。

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肌を保湿し、美肌に効果があるというヒアルロン酸を用いる化粧品はとても多く、お肌の手入れをする人にとってヒアルロン酸は身近な存在となっています。

肌に塗るヒアルロン酸の主な効果は保水力です。ヒアルロン酸の保水力は特筆に値する物があり、６リットルのも水をたった１gのヒアルロン酸で保持することができるともいいます。

また、ヒアルロン酸の２倍の保水力を持つリピジュアなどはコストパフォーマンスの面で不安があり、ヒアルロン酸のリーズナブルな面も魅力です。

アンチエイジング効果が期待できるという点も、ヒアルロン酸のメリットでしょう。加齢の影響でカサカサ・しわのある肌にならないよう、ヒアルロン酸で肌を保湿することは重要な意味があります。

ヒアルロン酸は元々人体内に存在するものですが、大人のヒアルロン酸量は子供の１割にも満たないと言われています。年々減少していくヒアルロン酸量を補うことで、肌の老化を防止する効果が高くなります。

皮下細胞の間に存在するヒアルロン酸は適度な水分を含み、肌に弾力とハリを与えてくれます。ヒアルロン酸の保水力があるからこそ、この状態が維持できます。

スキンケアの段階で肌にヒアルロン酸を浸透させ、保水力アップをはかった状態で化粧水をつけるとコンディションはぐっと良くなります。

いつまでもきれいな若々しい肌でいるためにも、ヒアルロン酸を補い肌に保水力を与えましょう。そうすることでしみやしわ、肌荒れを防止し上手なスキンケアをすることができます。

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保湿性の高いお肌でいるためには、適切な洗い方で顔を洗う習慣をつけることが必要です。軽くはたき込むような洗い方をすることで、朝は爽やかに目が覚めることができます。

一方夜は、顔全体を静かに包み込むように洗いましょう。手のひらで顔をやさしく押さえて静かに呼吸することで気持ちも落ち着き、余計な力も抜けて保湿成分がお肌にしみ通っていきます。保湿効果のあるスキンケアは、洗顔後間をおかずにすることをおすすめします。

すぐに実践できる、顔だけでなく体を保湿する入浴方法もあります。注意すべき点は、熱いお湯に長時間入るのは避けることです。

また、体を洗う時は、ボディブラシやナイロンタオルなど肌より固いものでこすりすぎないようにしてください。肌に必要な角質層なども剥がれ落ちてしまいます。こすらず、手のひらや柔らかいタオルで、泡を使って洗うといいでしょう。

入浴剤には保湿成分が配合されているものもいいでしょう。温かい湯にゆっくり浸かった後の肌は十分に水分を含んでいますので、その間は保湿ローションなどでお肌のお手入れをしましょう。スキンケアに重要なことは、劇的な変化がなくても毎日地道なお手入れを継続することです。

また、冬場に化繊の服を着ていると静電気か起きやすく、乾燥した肌にかゆみが出ることがありますので、できれば木綿などの天然の服を選択してください。

また空気の乾燥に注意し、加湿器などを上手に使いましょう。さらに適度な運動は新陳代謝を高めるとともに、発汗を促進して、お肌に保湿を与えます。

保湿力をアップさせるスキンケアには、肌の手入れと共に運動や食事の改善も重要な役割を持つようです。

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お肌の保湿に役立つスキンケアを考えるならば、肌の水分と似た成分がふんだんに使われている化粧水や乳液の活用は大事なポイントです。

お肌を保湿する方法の中でも最も即効性があって、目に見えやすいスキンケアではないでしょうか。お肌の保湿でおすすめしたい方法が、コットンパックによる肌保湿です。

まずコットンに化粧水や精製水を垂らし、完全にコットンに馴染ませます。そのコットンを額や両頬、鼻、顎に乗せてラップで顔全体を覆うと効果抜群です。お肌が見違えるようにプリプリになるはずです。

代表的な保湿成分は、非常に高い保水力を持っているヒアルロン酸です。ヒアルロン酸はもともとお肌の構成成分でもあります。

肌に張りと潤いをもたらすヒアルロン酸は、保湿効果がある以外にも肌の健康や美肌に効果のある優れた成分です。保湿成分に重宝されているものにダイズエキスがあり、化粧水の他にもボディケア商品にも使われています。

セラミドは肌の細胞膜に高濃度で存在する保湿成分であり、この他にもトレハロース糖や天然オリゴ糖に属するラフィノースが保湿効果の高い成分として知られています。アミノ酸は健康に欠かせない有用な成分ですが、保湿力も高く、肌に染み通りやすいことからよく活用されているようです。

皮膚の角質内に元々存在する天然保湿因子を化粧水という形で補うという方法の他、ビタミンＣで肌を引きしめるという方法もあります。

適切なスキンケアで肌に水分を補うためには、どんな成分が配合されたスキンケア用品が自分の肌に合うかを見つけることが大切です。

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膀胱がんは、年間約２万人が発症して約５０００人が死亡しています。男性の発症は女性の約４倍。初期症状は血尿ぐらいで、相当進行しないと排尿障害などの症状は現れません。喫煙者は発症リスクが高いのでとくに要注意です。


【パンツと便座は白色】

典型的な症状は、痛みのない肉眼で確認できる血尿ですが、膀胱炎などでも血尿は出るので必ずしも膀胱がん特有の症状というわけではありません。

ただし、肉眼で確認できる血尿で受診する人の約１０人に１人の割合で膀胱がんが見つかるので、早期受診で確認することが大切です。

「発症年齢は平均６５歳。血尿を見落とさないために一番いいのはパンツ（下着）と便器は“白色”にすること」

と、慶應大学病院・泌尿器科の菊地栄次講師はおっしゃっています。

女性の場合は、なかなか治らない膀胱炎症状にがんが隠れていることがあるので要注意ということです。


【喫煙でリスク増大】

とにかく発症リスクを減らすことが大事です。要因で最も悪いのはタバコ。吸わない人に比べて喫煙者の発症頻度は４−５倍高く、死亡率も約２倍高くなることが分かっているといいます。

「タバコと膀胱がんの関係を意外に思う人が多いが、タバコの代謝産物が尿に溶け出して膀胱壁を刺激する。喫煙者のがんは大きくて多発する傾向がある。膀胱がんは禁煙である程度予防が可能なのです」（菊地講師）

トイレに行くたびに尿の色の変化に注目することも大事です。



★「膀胱がん」チェックリスト

□血尿が出たり、出なかったりする

□尿に血のかたまりが出た

□尿の色がワイン色や赤い色をしている

□膀胱炎がなかなか治らない　（女性の場合）

□血尿以外に痛みなどの症状がない

□健康診断で血尿を指摘された


※１つでも該当するようなら精密検査を受けることをおすすめします。

リスト作成：慶應義塾大学病院・泌尿器科／菊地栄次講師

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食事は、人間が生命を維持するためのエネルギーになることはもちろんですが、美容の観点からみても正しい食生活はお肌の保湿に必要不可欠です。

ビタミンＡやＣを積極的に摂取することは、お肌の健康には非常に大事です。肌のコラーゲンを維持し保湿効果を高めるには、食べ物などを通して十分なビタミンＣを摂取するようにしましょう。ほうれん草やセロリ、にんじんはビタミンＣを多く含む食材として知られていますし、レモンやキウイフルーツなどもいいでしょう。

例えば、いつもの食事に緑黄色野菜を用いた温野菜のサラダをつけるようにすると、食物繊維も取り入れることができて健康効果も倍増します。

ですが、機械的に同じものばかりを食べればいいというものではありません。美肌にはいろいろな食べ物を毎日少しずつ、バランスよく摂ることが大切なのです。

食事内容だけでなく、食事時間も不規則にならないことが肌の保湿では大事です。慌ただしく噛む時間もろくにないような食事を改めて、朝食でもある程度の時間を確保してビタミンＡやＣをきちんと摂取し、規則正しく生活することが基本です。

肌の保湿には、スキンケアだけでなく、栄養バランスの取れた食事も大事です。お肌の保湿には水分補給も大切です。お肌の保湿のポイントは、ぬるめの水をゆっくりと時間をかけて飲むことです。水分補給は新陳代謝を高めたり、腸の働きを活発にするなどして、肌の保湿効果を高めます。

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ダイエットに有酸素運動を活用する場合、どのような点に気をつければいいのでしょうか？

急激な運動で体に負担をかけすぎると、運動中や運動後に突然死を起こす可能性があります。特に、循環器系の疾病があるという人は、担当の医師の指導を受けながら無理の無い有酸素運動をしてください。

また、食後１時間以上が経過してから有酸素運動をすることも、忘れてはならないポイントです。狭心症や高血圧で午前中は危険だという人は、起きてすぐの運動はしない方がいいでしょう。

そういった方が有酸素運動をする時は、朝起きて食事や水分補給をし、ストレッチをするなど体を軽く動かしてから１時間後くらいにしましょう。有酸素運動でダイエット効果を得るには毎日続けることが大事ですが、天気が悪い時や具合が悪い時はお休みをして、無理をしないことも大事です。



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酸素を取り込んで脂肪を燃焼させる有酸素運動は、ダイエット効果の他にも健康増進や心肺機能の強化など、様々な効果があります。

高齢者の方で心筋梗塞の可能性を減らすためには、毎日一定距離を散歩するだけでも格段に差が出ます。

冠状動脈のトラブルを抑止したいという場合には、有酸素運動によるダイエットは効果的に作用します。週に１回運動をするかしないかという人は、ほぼ毎日運動をしている人より突然死リスクが７倍も高まるといいす。ダイエットのためにも健康維持のためにも、有酸素運動の習慣は何とかして組み込みたいものです。

末梢の血液循環が改善して代謝も良くなれば、中性脂肪値が下がり、善玉コレステロール値は上がってきます。有酸素運動をすることによって血圧や血中脂肪値を改善し、生活習慣病のリスクを軽減することができます。

継続して有酸素運動をすることは体力増進にも役立ち、適度な運動はストレス発散効果もあります。

きつい運動の方が脂肪が多く燃焼しダイエットにいいという間違えた認識をしている方もいます。ダイエットにいい有酸素運動をしたいのならば、短時間できつい運動をするより、運動強度は高くなくても酸素を体内に取り込みつつじっくり有酸素運動をする方がおすすめです。

一万歩を目安に、万歩計をつけてウォーキングの習慣をつけることもダイエットにはいいようです。ひざなどに障害がある人は、プールでの水中歩行ダイエットや自転車こぎによる有酸素運動がダイエットに効果的です。

現代人の生活習慣と食生活では、消費カロリーより摂取カロリーが断然多いという人が大多数のようです。

ダイエットでは、余剰分のカロリーを効率的に使用することが目的となります。１回の有酸素運動で1,000cal〜1,500kcalを使うくらいを目安に、週３回は有酸素運動をする時間を設けてください。

できれば、日々の生活習慣の中に有酸素運動の時間を折り込むことが、ダイエットには効果的です。



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何の問題もなくセックスできたはいいが、カチカチにそそり立った勃起がおさまらない。４時間以上も継続していたら「持続勃起症」の状態だそうです。

発症から６時間たつと陰茎の組織が壊死（えし）し始め、海綿体が壊死すれば器質性ＥＤ（勃起障害）になってしまうので要注意です。

で、持続勃起症には、緊急治療が必要なタイプと緊急性のないタイプがあるそうです。

２つの違いは、発症の仕方と長時間の勃起による痛みの有無で分けられるそうです。

６時間以内の緊急治療が必要なのは、「静脈性持続勃起症」と呼ばれるタイプ。陰茎海綿体内に流れ込んだ血液の静脈への戻りが悪く、虚血状態になっているそうです。

原因は、ＥＤ治療のための陰茎海綿体注射、白血病、飲酒など。白血病は、血液の粘調度が増しているので、海綿体から血液の戻りが悪くなっている可能性があります。飲酒での理由はよく分かっていないようです。

気になるＥＤ治療薬（ＰＤＥ５阻害薬）は、射精すれば性的興奮が収まるので持続勃起症になる心配はないそうです。

症状の特徴は、「痛みを伴う硬い勃起」だそうです。勃起角度は９０度以上になり、排尿しようとしても陰茎を下に曲げられない人もいるということです。

治療は、注射器で海綿体内の血液を吸引し、血管収縮薬を注入。この療法がダメなら海綿体の血液を亀頭に逃がし血液循環を改善する手術が必要ということです。静脈性持続勃起症を発症後、ＥＤになる確率は５０％といわれています。

一方、治療は必要だが緊急でないのは、痛みのない柔らかい半ダチ状態の「動脈性持続勃起症」。海綿体の動脈が破れ動脈血が常に流入しているが、血液循環はあるので壊死は起こらないそうです。

原因は、バイクや自転車で転倒したときにサドルで強打したり、高所から飛び降りて股に物が当たるなど、股（会陰部）の打撲が多いそうです。陰茎海綿体は陰茎から会陰部まで存在するので、陰茎の直接打撲よりも起こりやすいということです。

性欲とは無関係の“暴走する勃起”には、くれぐれもご注意を。



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