2011年08月21日
野菜１００ｇの目安量
１００ｇ当たりの野菜の目安量を知っておくと、調理のたびに計量しなくても、およその量がわかります。１日の合計が３５０ｇになるように緑黄色野菜、淡色野菜など、色々な野菜を組み合わせて使いましょう。
１００ｇあたりの目安量
◎キャベツ・・・・・・２枚
◎たまねぎ・・・・・１／２個
◎きゅうり・・・・・・・１本
◎ほうれん草・・・・１／３ワ
◎にんじん・・・・・・小１本
◎トマト・・・・・・・・１個
１００ｇあたりの目安量
◎キャベツ・・・・・・２枚
◎たまねぎ・・・・・１／２個
◎きゅうり・・・・・・・１本
◎ほうれん草・・・・１／３ワ
◎にんじん・・・・・・小１本
◎トマト・・・・・・・・１個
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