2011年10月21日
目標は体重にあらず その３
内臓脂肪の蓄積の目安
体重や腹囲に加え、中性脂肪、血糖、血圧の値に注目する
指でつまむことができるお腹の贅肉は皮下脂肪です。一方、内臓脂肪は、腹筋の内側に蓄積します。
ただし、お腹の贅肉を指でつまめるからといって、“皮下脂肪が多いだけだ”と、安心はできません。その奥に内臓脂肪もたっぷり蓄積している可能性があります。
内臓脂肪が蓄積しているかどうかは、体重や腹囲に加えて、健康診断などで調べる中性脂肪、血糖、血圧などの値からみることができます。
体重や腹囲が下記の目安を上回り、中性脂肪、血糖、血圧のうち１つでも目安を超えている場合は、内臓脂肪が蓄積している可能性が高いと考えられるので、直ちにダイエットを開始することをお勧めします。
◎ダイエットを始める必要のある目安
・体重
体重（ｋｇ）／身長（ｍ）／身長（ｍ）／から算出される体格指数（ＢＭＩ）の値が２５以上
・腹囲
おへその高さで測った腹囲
男性：８５ｃｍ以上、女性９０ｃｍ以上
・中性脂肪値
１５０ｍｇ／ｄｌ以上
・空腹時血糖値
１１０ｍｇ／ｄｌ以上
・血圧
収縮期血圧 １３０ｍｍＨｇ以上
拡張期血圧 ８５ｍｍＨｇ以上
体重や腹囲に加え、中性脂肪、血糖、血圧の値に注目する
指でつまむことができるお腹の贅肉は皮下脂肪です。一方、内臓脂肪は、腹筋の内側に蓄積します。
ただし、お腹の贅肉を指でつまめるからといって、“皮下脂肪が多いだけだ”と、安心はできません。その奥に内臓脂肪もたっぷり蓄積している可能性があります。
内臓脂肪が蓄積しているかどうかは、体重や腹囲に加えて、健康診断などで調べる中性脂肪、血糖、血圧などの値からみることができます。
体重や腹囲が下記の目安を上回り、中性脂肪、血糖、血圧のうち１つでも目安を超えている場合は、内臓脂肪が蓄積している可能性が高いと考えられるので、直ちにダイエットを開始することをお勧めします。
◎ダイエットを始める必要のある目安
・体重
体重（ｋｇ）／身長（ｍ）／身長（ｍ）／から算出される体格指数（ＢＭＩ）の値が２５以上
・腹囲
おへその高さで測った腹囲
男性：８５ｃｍ以上、女性９０ｃｍ以上
・中性脂肪値
１５０ｍｇ／ｄｌ以上
・空腹時血糖値
１１０ｍｇ／ｄｌ以上
・血圧
収縮期血圧 １３０ｍｍＨｇ以上
拡張期血圧 ８５ｍｍＨｇ以上
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