2011年10月23日
目標は体重にあらず おわり
内臓脂肪を減らすには
改善可能な問題点を選んでダイエットに取り組む
ダイエットに取り組むとき、体重だけを目標にしていると、体重が順調に減らない場合にストレスが溜まりがちです。
そこで、食事や運動などの生活習慣から改善を見つけ、その改善に取り組むことを毎日の目標にして、ダイエットを行なっていきます。そのためには、自分の普段の生活を見直しましょう。
例えば、食生活なら、「満腹になるまで食べる」「毎日たくさんお酒を飲む」「外食が多い」「お菓子や果物をよく食べる」といったエネルギーの摂りすぎのの原因がないかをチェックします。
仕事や家庭のストレスが過食の原因になっていることもあるので、そのようなストレスがないかどうかも振り返ってみましょう。
運動についても同様に、「仕事が忙しくて運動する時間が無い」「自動車に乗ってばかりいる」というよな運動不足の原因を探します。
生活習慣の問題点がわかったら、全てを改善しようとするのではなく、その中から無理なくできそうなものを選んで実行していくことが大切です。
改善可能な問題点を選んでダイエットに取り組む
ダイエットに取り組むとき、体重だけを目標にしていると、体重が順調に減らない場合にストレスが溜まりがちです。
そこで、食事や運動などの生活習慣から改善を見つけ、その改善に取り組むことを毎日の目標にして、ダイエットを行なっていきます。そのためには、自分の普段の生活を見直しましょう。
例えば、食生活なら、「満腹になるまで食べる」「毎日たくさんお酒を飲む」「外食が多い」「お菓子や果物をよく食べる」といったエネルギーの摂りすぎのの原因がないかをチェックします。
仕事や家庭のストレスが過食の原因になっていることもあるので、そのようなストレスがないかどうかも振り返ってみましょう。
運動についても同様に、「仕事が忙しくて運動する時間が無い」「自動車に乗ってばかりいる」というよな運動不足の原因を探します。
生活習慣の問題点がわかったら、全てを改善しようとするのではなく、その中から無理なくできそうなものを選んで実行していくことが大切です。
 ★健康的なバランスダイエットを目指しているあなたに！★◆内臓脂肪とメタボに♪サトウ エバー... |
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- at 21:03
