2011年10月25日
ダイエットを長続きさせるコツとは？ その１
長く続けることの大切さ
急激な減量は月経異常を招いたり、動脈硬化につながることがある
ダイエットは無理の無いペースで長く続けていくことが大切です。例えば女性の場合、無理なダイエットをして急激に痩せると、月経が止まるなどの「月経異常」を招くことがあります。
また、急激に体重を減らすと、再びもとの体重に戻ってしまう「リバウンド」も起こりやすくなります。さらに、リバウンドが起こると体重が元に戻るだけでなく、痩せにくい体になってしまいます。
通常、無理なダイエットで短期間のうちに体重を減らすと、脂肪と一緒に筋肉も減ります。しかし、リバウンドを起こして体重が増える場合は、脂肪が増えるだけであって筋肉は増えません。
そのため、減った分の筋肉で消費されていたエネルギーが消費されなくなり、痩せにくくなってしまうのです。
また、リバウンドが繰り返されると、血管が傷んで動脈硬化が進みやすくなるということもわかっています。
これらを避けるためにも、短期間で体重を減らそうとせずに、無理の無いペースで長く続けていきましょう。
急激な減量は月経異常を招いたり、動脈硬化につながることがある
ダイエットは無理の無いペースで長く続けていくことが大切です。例えば女性の場合、無理なダイエットをして急激に痩せると、月経が止まるなどの「月経異常」を招くことがあります。
また、急激に体重を減らすと、再びもとの体重に戻ってしまう「リバウンド」も起こりやすくなります。さらに、リバウンドが起こると体重が元に戻るだけでなく、痩せにくい体になってしまいます。
通常、無理なダイエットで短期間のうちに体重を減らすと、脂肪と一緒に筋肉も減ります。しかし、リバウンドを起こして体重が増える場合は、脂肪が増えるだけであって筋肉は増えません。
そのため、減った分の筋肉で消費されていたエネルギーが消費されなくなり、痩せにくくなってしまうのです。
また、リバウンドが繰り返されると、血管が傷んで動脈硬化が進みやすくなるということもわかっています。
これらを避けるためにも、短期間で体重を減らそうとせずに、無理の無いペースで長く続けていきましょう。
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