2011年10月27日
ダイエットを長続きさせるコツとは？ その２
長く続けていくには
毎日の生活を記録したり、ダイエットの仲間をつくる
◆毎日の生活を記録する
肥満の原因は毎日の生活の中にあります。そこで、食事や運動の内容、体重などを毎日記録することをお勧めします。
長く記録を続けていくことで、食事や運動の内容が体重の増減とどのように関係しているかがわかってきます。そして、体重を減らす為にはどのような生活をしたらよいかが見えてくるのです。
また、記録をつけることで、食事の内容や量の調整も可能になります。例えば、昼食を多く食べた場合には、夕食を控えめにしたり、夕食を食べ過ぎた場合には、翌朝の朝食を控えめにして調整するといった具合です。
細かく記録するのが難しければ、「運動をした」「食べ過ぎた」といった大まかな内容を記録するだけでもよいでしょう。
毎日の生活を記録したり、ダイエットの仲間をつくる
◆毎日の生活を記録する
肥満の原因は毎日の生活の中にあります。そこで、食事や運動の内容、体重などを毎日記録することをお勧めします。
長く記録を続けていくことで、食事や運動の内容が体重の増減とどのように関係しているかがわかってきます。そして、体重を減らす為にはどのような生活をしたらよいかが見えてくるのです。
また、記録をつけることで、食事の内容や量の調整も可能になります。例えば、昼食を多く食べた場合には、夕食を控えめにしたり、夕食を食べ過ぎた場合には、翌朝の朝食を控えめにして調整するといった具合です。
細かく記録するのが難しければ、「運動をした」「食べ過ぎた」といった大まかな内容を記録するだけでもよいでしょう。
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