2011年11月11日
リバウンドを防ぐために その２
運動だけで体重を減らそうとせず、食生活の改善も続ける
食生活の改善をしていなくても、運動さえしていれば体重が減ると思っている人もいますが、実際には運動だけで減量するのは困難です。
例えば、あんパン１個には約３２０ｋｃａｌのエネルギー量があります。運動だけでこのエネルギー量をを消費しようとすると、ウォーキングなら８０分、軽いジョギングなら４０分、サイクリングなら６０分、水泳であれば３０分と、かなりの運動量が必要です。
運動はダイエットに欠かすことができないものですが、運動だけで体重を減らそうとすると、途中で挫折してリバウンドをしてしまう可能性があります。食生活の改善と運動を組み合わせていくことが大切なのです。
食生活の改善をしていなくても、運動さえしていれば体重が減ると思っている人もいますが、実際には運動だけで減量するのは困難です。
例えば、あんパン１個には約３２０ｋｃａｌのエネルギー量があります。運動だけでこのエネルギー量をを消費しようとすると、ウォーキングなら８０分、軽いジョギングなら４０分、サイクリングなら６０分、水泳であれば３０分と、かなりの運動量が必要です。
運動はダイエットに欠かすことができないものですが、運動だけで体重を減らそうとすると、途中で挫折してリバウンドをしてしまう可能性があります。食生活の改善と運動を組み合わせていくことが大切なのです。
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