2012年01月25日
がん予防最前線 その８
生活習慣とがん その３
◆運動
日本の研究・報告では、運動が大腸がんのリスクを下げることが“ほぼ確実”と評価されています。
また、国際的な調査では、大腸がんのリスクを下げることは“確実”、閉経後の乳がん、子宮体がんのリスクを下げることは“ほぼ確実”とされています。
運動量の目安としては、ほとんど座って仕事をしている人は、ほぼ毎日合計６０分程度のウォーキングに、週１回程度６０分程度の早歩きか３０分程度のランニングを加えます。
仕事で体を動かしている人は、特に運動する必要はありません。
◆運動
日本の研究・報告では、運動が大腸がんのリスクを下げることが“ほぼ確実”と評価されています。
また、国際的な調査では、大腸がんのリスクを下げることは“確実”、閉経後の乳がん、子宮体がんのリスクを下げることは“ほぼ確実”とされています。
運動量の目安としては、ほとんど座って仕事をしている人は、ほぼ毎日合計６０分程度のウォーキングに、週１回程度６０分程度の早歩きか３０分程度のランニングを加えます。
仕事で体を動かしている人は、特に運動する必要はありません。
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