2012年08月15日
血圧に良い朝の習慣 その２
簡単なストレッチ・指圧を行う
起きたばかりの朝は、簡単なストレッチや指圧で血流を促進させましょう。
・肩の上げ下げ（５０〜６０回）
簡単に出来るのが、肩の上げ下げ。腕の力を抜き、肩を上げ下げしましょう。緊張が和らぎ、リラックス効果も得られます。
・合谷（ごうこく）のツボを指圧（５〜１０分）
人差し指と親指の骨が合流するあたりのやや人差し指よりにある窪みが合谷のツボです。
合谷を親指で押しましょう。最初は痛みを感じますが、痛みがなくなるまで押すと、上半身の血管が開いて体が温まります。
起きたばかりの朝は、簡単なストレッチや指圧で血流を促進させましょう。
・肩の上げ下げ（５０〜６０回）
簡単に出来るのが、肩の上げ下げ。腕の力を抜き、肩を上げ下げしましょう。緊張が和らぎ、リラックス効果も得られます。
・合谷（ごうこく）のツボを指圧（５〜１０分）
人差し指と親指の骨が合流するあたりのやや人差し指よりにある窪みが合谷のツボです。
合谷を親指で押しましょう。最初は痛みを感じますが、痛みがなくなるまで押すと、上半身の血管が開いて体が温まります。
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