美容と健康・ダイエットサポート

おなかを効率的に引き締めるダイエット運動はどういったものでしょうか？

用意するものは椅子とテーブルです。椅子に浅めに座って足を組み、心もち背を丸めます。そして、少し離したテーブルに両手をつけましょう。テーブルにつけた両手でバランスを整えながら、組んだままの足を、膝と胸がつくくらいに引き寄せます。

おなかと太ももが触れるくらい引き上げることは大変かもしれませんが、これがダイエット効果をもたらします。静かに上げて下ろしてを1セットとし、5セットから10セット、足の組み合わせを変えながら続けます。下腹部のおなかダイエットには、仰向けに寝た状態で両膝を抱え、膝を胸までゆっくりと引き寄せて戻すことを、５〜１０セット行う方法もあります。

下腹に力が入っていることをしっかり意識するのが、下腹部のおなかダイエットのポイントです。


次に、下腹部のおなかダイエット日常意識編です。背中が丸まっていると、おなかもだらしなくたるみがちです。下腹を意識して腹筋に力を入れつつ、立っている時は背中を屈めずややあごを引くようにしてください。

座っている時も同様に腹筋に力を入れ、背筋をまっすぐにすることはダイエット効果があります。筋トレにもなりますし、若々しい印象を人に与えるでしょう。

やや腰を下げ気味に、ホースを短めに手にすると掃除をしながらのダイエットができます。おなかダイエットという観点から考えると、座った姿勢で腹筋に力を入れると太ももとおなかの相互作用で筋肉が鍛えられ、状態をひねるだけで脇腹の運動にもなります。







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