美容と健康・ダイエットサポート

サプリメント摂取の注意点と、ビタミン不足についてです。

ビタミン不足が起こるのは、偏食や極端なダイエット、アルコールの飲み過ぎなどが原因です。日光を浴びない人やインスタント食品ばかり食べる人、中高年の方にも多くみられるようです。

食生活には十分気をつけながらも、足りないと思う分をビタミンサプリメントで補給しているという人も案外多いようです。

ただし、ビタミンサプリメントさえ摂っていれば大丈夫という考え方は棄ててください。最近見つかったビタミン欠乏症には、ビタミンの摂取不足によるものではなく、先天的な遺伝子異常の場合があったそうです。その場合は、ビタミンを投与してもビタミン不足は治らないそうです。

幼児、高齢者、妊婦など、ビタミンの必要量はおのおの違いがありますし、あなたの食事の摂り方、運動量、喫煙量などによっても変わってきます。

年に一度の健康診断は、尿検査や血液検査などでビタミン不足が分かりますので、必ず受けるようにしていきましょう。

ひとつ知識として、国立健康栄養研究所では、ビタミンＡ・Ｂ１・Ｂ５・Ｃ・Ｄ・ナイアシンが、日本人に不足しがちなビタミンとして示しています。

しかし、これは平均的なものですから目安程度に参考にすると良いでしょう。また、過剰症は普通の食事をしていればほとんどありませんが、必要以上にビタミンサプリメントを摂取することで過剰症になる危険は無いとはいえません。

サプリメント摂取の際には、かかりつけのお医者さんに相談するのが一番安全ですので、情報収集をしっかりとして、ビタミンサプリメントを利用して健康的な生活を手に入れましょう。



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