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たくさんあるサプリメントの中から、どんな種類のサプリメントを購入するかを見つけることはなかなか大変です。

いつ、何で飲むかによって、サプリメントの中には効果が左右されるものもありますし、飲み合わせによって、成分の吸収力に影響があるということもあります。

例えば、ビタミンやミネラルなどの種類は、食事と一緒に摂ることで吸収がよくなります。アミノ酸などの、エネルギー代謝を活性化するサプリメントを摂取するのに効果的なのは、スポーツの前です。

基本的にサプリメントは水で飲むものですが、サプリメントの種類によっては、水以外のもので飲むことにより、効果的に吸収できるものもあるそうです。

ビタミンＥ・βカロチン・ＤＨＡなどの脂溶性栄養素は、水で飲むよりも牛乳で飲んだ方が吸収されやすいそうです。

これはぜひ試していただきたい飲み方で、サプリメントの吸収力を、牛乳に含まれている乳脂肪がより高めてくれます。

カルシウム・マグネシウム・鉄などのミネラル類のサプリメントは、柑橘系ジュースに含まれるビタミンＣとクエン酸が作用するので、オレンジジュースで飲むのが一番効果的といえるようです。

それとは反対に、注意しなければならないのがコーヒーやお茶で、カフェインやタンニンの影響により、種類を問わずサプリメントの吸収を妨げてしまいます。

サプリメントだけでなく普段の食生活にも気を配り、バランスの良い食生活を心がけるようにしましょう。大切なことは、サプリメントの種類によって適した摂取方法を守ることであり、できるだけ早く確実な変化を実感できるようにしていきましょう。

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