2010年09月13日
下半身ダイエットと有酸素運動
下半身ダイエットのためには、下半身に付きやすくなってしまった脂肪を燃焼させることが大切です。ダイエットに効果的な運動には、脂肪燃焼効果のある有酸素運動がいいでしょう。
水泳やウォーキングといった、体に酸素を取り込み脂肪を燃やしてエネルギーにする運動が有酸素運動です。急激な運動が要求されるボクシングやダッシュ運動より、体脂肪を代謝するには適した運動だと言われています。
下半身ダイエットで重要な点は全身の血流を良くし新陳代謝を高めることです。しかし、無理のしすぎはやめましょう。始めうちはやりすぎに注意をしながら、まだもう少し頑張れるというくらいで終わらせ、少しずつ運動量を増やしていきます。
まずは、息切れをしないくらいで、30分程度の有酸素運動を行いましょう。運動を始めてから20分くらい経過しないと有酸素運動にはならないので、更に10分は休まず継続しなければダイエットにはなりません。体が運動に馴染んできたら、所要時間を少しずつ延ばしていきましょう。
それから下半身ダイエットの効果を上げるために、有酸素運動の後に、脂肪を燃焼させるグルタミンや、筋肉を増加させるアミノ酸などのダイエットサプリメントを服用しても良いでしょう。サプリメントによって体脂肪がエネルギーに変わりやすくなり、下半身ダイエットが一層成功しやすくなります。有酸素運動とダイエットにいいサプリメントを工夫して、下半身のシェイプアップに励んでください。
水泳やウォーキングといった、体に酸素を取り込み脂肪を燃やしてエネルギーにする運動が有酸素運動です。急激な運動が要求されるボクシングやダッシュ運動より、体脂肪を代謝するには適した運動だと言われています。
下半身ダイエットで重要な点は全身の血流を良くし新陳代謝を高めることです。しかし、無理のしすぎはやめましょう。始めうちはやりすぎに注意をしながら、まだもう少し頑張れるというくらいで終わらせ、少しずつ運動量を増やしていきます。
まずは、息切れをしないくらいで、30分程度の有酸素運動を行いましょう。運動を始めてから20分くらい経過しないと有酸素運動にはならないので、更に10分は休まず継続しなければダイエットにはなりません。体が運動に馴染んできたら、所要時間を少しずつ延ばしていきましょう。
それから下半身ダイエットの効果を上げるために、有酸素運動の後に、脂肪を燃焼させるグルタミンや、筋肉を増加させるアミノ酸などのダイエットサプリメントを服用しても良いでしょう。サプリメントによって体脂肪がエネルギーに変わりやすくなり、下半身ダイエットが一層成功しやすくなります。有酸素運動とダイエットにいいサプリメントを工夫して、下半身のシェイプアップに励んでください。
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